Makanan yang Bikin Mood Lebih Baik

1. Coklat

Cokelat dikenal sebagai salah satu makanan yang bisa meningkatkan mood. Hal ini karena cokelat mengandung senyawa teobromina yang berpengaruh pada kestabilan emosi. Melansir Eatingwell.com, Pusat Penelitian Nestlé di Swiss menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 1,4 ons cokelat hitam secara rutin selama dua minggu, bisa menurunkan kadar kortisol dan hormon stres lainnya. Selain itu, dalam Culinarynutrition.com menyebutkan bahwa cokelat juga kaya sumber antioksidan, zat besi, dan magnesium yang membantu tubuh lebih rileks.

2. Kopi dan teh

Kopi dan teh mengandung kafein yang memiliki pengaruh baik pada suasana hati. Mary M. Sweeney, seorang peneliti dari Universitas Johns Hopkins mengatakan bahwa kafein cocok dikonsumsi saat suasana hati buruk. “Kafein memiliki efek positif pada suasana hati dan fokus,” kata Sweeney. Teh hijau sendiri kadar kafeinnya lebih rendah dari kopi, tetapi manfaatnya juga tidak kalah dari kopi. Sehingga bagi yang tidak bisa minum kopi, teh bisa menjadi alteratif.

3. Almond

Almond memiliki asam amino tirosin yang bisa menaikan mood, Almond mengandung protein asam amino tirosin. Asam amino tirosin memengaruhi suasana hati seseorang sehingga dibutuhkan saat mood orang sedang tidak baik. Dalam Culinarynutrition.com menyebutkan, almond juga mengandung magnesium dan vitamin E. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan pada otak dan terbukti meningkatkan daya ingat.

4. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B5 yang bisa mempengaruhi suasana dan kelenjar adrenal. Buah ini menurut Culinarynutrition.com mengandung vitamin B5 yang membantu pembuat neurotransmiter. Senyawa ini memengaruhi suasana dan kelenjar adrenal. Bersumber dari Edition.cnn.com, alpukat juga mengandung asam folat yang baik untuk stamina, kesehatan mental, dan memori yang baik.

5. Ubi manis

Ubi manis memiliki vitamin B6 yang berpengaruh baik untuk menaikan mood. Ubi manis mengandung vitamin C, serat, dan vitamin B6. Vitamin B6 berpengaruh untuk menaikkan mood. Serat juga berkontribusi dalam menjaga kestabilan gula darah. Pasalnya, gula darah juga memengaruhi suasana hati seseorang.

6. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam mengandung asam folat yang bisa memengaruhi suasana hati manusia. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan asam folat yang penting untuk produksi serotonin. Serotonin adalah salah satu neurotransmiter utama yang memengaruhi suasana hati manusia. Peneliti menemukan bahwa individu yang mengalami depresi kurang mengonsumsi asam folat dibandingkan dengan mereka yang tidak depresi. Selain baik untuk menurunkan risiko depresi, asam folat bermanfaat bagi orang yang kelelahan dan punya daya ingat buruk

7. Olahan biji-bijian utuh

Olahan whole grains seperti roti bermanfaat menaikan mood karena mengandung vitamin B, karbohidrat, dan, serat dalam whole grains bermanfaat untuk kestabilan mood dan kesehatan otak.Karena mengandung Vitamin B, karbohidrat, dan, serat dalam biji-bijian utuh bermanfaat untuk kestabilan mood dan kesehatan otak. Serat membantu kadar gula darah dalam manusia yang juga membantu menghindari mood swings. Ahli diet Elizabeth Somer menjelaskan kepada Edition.cnn.com, karbohidrat membantu meningkatkan serotonin dalam tubuh, senyawa yang baik untuk otak.

8. Telur
Telur yang mengandung vitamin B12, vitamin D, dan zinc bermanfaat untuk menaikan mood. Kedua vitamin itu mendukung sistem saraf, meningkatkan mood, dan membantu memproduksi neurotransmiter yang berpengaruh pada mood. Telur juga mengandung zinc yang berguna untuk meningkatkan kualitas tidur. Suasana hati seseorang juga dipengaruhi oleh kualitas tidurnya.

Berikut ini Rangkuman Crispyku untuk kamu yang lagi bete terus bingung mau makan apa. Semoga bermanfaat ya

Jika kamu ingin membeli franchise Crispyku Franchise yang paling terpercaya : silakan cek www.waralaba-friedchicken.com / www.crispyku.com

https://www.kompas.com/food/read/2020/10/10/131300675/10-makanan-yang-bikin-mood-lebih-baik-dari-cokelat-sampai-telur?page=all

LEAVE A COMMENT