Halo Crispyku Lovers!

Kemarin Crispyku sudah memberikan sebab dan cara mengatasi kenapa kebiasaan yang baru kamu bangun gagal, atau hanya bertahan beberapa hari saja.

Sekarang Crispyku bakal bagi-bagi tips nih gimana cara merencanakan dan membangun kebiasaan baru yang produktif dan yang terpenting konsisten. Harus ada niat dari diri sendiri mau berubah dan konsisten menjalankannya. Oke langsung ajak disimak yaa

1.Identifikasi Kebiasaan Kamu Saat Ini

Kalau baru mau memulai suatu kebiasaan, coba identifikasi atau kenali dahulu bagaimana kamu melakukan kebiasaan itu. Lalu, pahami juga  faktor-faktor yang memengaruhi kebiasaan tersebut. Misalnya, tujuan kamu adalah membangun kebiasaan bangun pagi, lakukan analisis waktu dan durasi tidur kamu. Bisa jadi kamu sulit bangun pagi karena terlalu sering begadang.

2. Buat Kebiasaan yang Spesifik dan Realistis

Agar tujuanmu bisa tercapai dan bertahan lama, buatlah kebiasaan tersebut menjadi spesifik dan realistis (tujuan yang bisa dicapai). Misalnya, kamu ternyata baru bisa workout selama 15 menit,  maka cukup tetapkan kebiasaan workout 15 menit dalam sehari. Lalu, kamu akan workout di jam 5 sore setelah selesai bekerja. Jam 5 sore akan identik dengan waktu olahraga sehingga otakmu akan otomatis menyuruhmu otak melakukan workout.

3. Buat Kebiasaan Ini Mudah Dilakukan

Workout 15 menit di rumah setiap hari lebih mudah dilakukan daripada harus bepergian ke gym sambil melewati kemacetan setelah bekerja. Buat kebiasaan ini lebih mudah dilakukan agar bisa bertahan lama. Pasalnya, tubuh dan otak kita dirancang untuk menghemat energi. Oleh karena itu, ada kemungkinan kita cenderung malas untuk melakukan sesuatu yang sulit.

4. Usahakan Selalu Konsisten

Sesuatu akan menjadi kebiasaan habit kalau kamu melakukannya secara berulang-ulang dan konsisten. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa perilaku akan menjadi kebiasaan kalau dilakukan selama 21 hari berturut-turut. Sementara, ada penelitian lain yang mengatakan berbeda yaitu 12 minggu untuk bisa membangun kebiasaan. Hal ini berbeda karena menyesuaikan dengan perilaku apa yang ingin dibangun dan menyesuaikan dengan masing-masing orang.

Kamu bisa menggunakan habit tracker untuk membantu menjalani kebiasaan yang tetap konsisten. Kamu bisa menggunakan aplikasi di handphone kamu atau membuat tabel dengan checklist setelah selesai melakukan kebiasaanmu. Hal ini bertujuan agar kamu bisa memantau tiap progress-mu.

5. Fleksibel

Mungkin ada masanya di mana kamu sedang sibuk atau tidak bersemangat dalam melakukan resolusimu. Saat hal ini terjadi, lebih baik sesuaikan rutinitas kamu dengan keadaanmu saat itu. Daripada tidak workout sama sekali, kamu dapat menyesuaikan durasi workout-mu dari 15 menit menjadi 5 menit. Atau kalau kamu sedang tidak berenergi untuk olahraga kardio, kamu bisa menggantinya menjadi olahraga lain.

Membentuk kebiasaan memang membutuhkan komitmen dan konsistensi. Namun, kebiasaan ini bisa dimulai sedikit demi sedikit.

Nah, berikut ini sedikit rangkuman dari Crispyku untuk kamu yang mungkin sedang butuh masukan dan penasaran kenapa si kok aku udah mau mengubah kebiasaan biar lebih produktif lagi tapi baru sebentar eh udah males lagi. Semoga ini membantu ya Crispyku Lovers

Jika kamu ingin membeli franchise Crispyku Franchise yang paling terpercaya : silakan cek www.waralaba-friedchicken.com / www.crispyku.com

sumber : satupersen.net